エッセンシャル・オイルの使い方

香りの拡散

香りを楽しむ一番簡単な方法です。ティッシュに精油を数滴たらして置いておくだけで香りの分子が蒸発し、あたりに香りが広がります。もっと積極的に香りを拡散させたいのなら、電気拡散器（精油を変化させないように、熱を加えず拡散させるもの）、アロマランプ、ファン付き拡散器、加湿器、セラミック・ランプ・リング（電球の上にリングを取り付け、電球の熱で分子を拡散させるもの）を用いるとよいでしょう。


バスタイムに

日本人はお風呂が大好きです。特に、夜の入浴は緊張した神経や体をゆるめてくれる最高のひとときです。
お湯で体が温まり、精油がよく吸収されます。夜の入浴には、リラックス効果を高めるために、ラベンダーやカモミールなどの鎮静を促す精油はいかがでしょうか。
あるいは、ロマンチックな夜のために、ジャスミンやイランイランなどの催淫を促す精油はいかかでしょうか。
朝、入浴するのがお好きな方には、気分をリフレッシュさせてくれるローズマリーやレモン、ペパーミントがお勧めです。
また、下半身のシェイプアップを目指すなら、ジュニパー、サイプレスで座浴（通常のお湯の３分の１の量で腰まで入浴）するのもよいでしょう。

＜方　法＞

�@浴槽にお湯を張ります。

�A精油を５、６滴（敏感肌や乾燥肌の方は、植物油小さじ１杯＝５ｃｃにあらかじめ精油を５、６滴混ぜたもの）を浴槽に入れます。

�Bお湯をかき混ぜながらゆったりとした気分でお湯につかります。精油は水より軽いので、混ぜないとお湯の表面の浮き、そこだけ高濃度になってしまいます。必ず混ぜながら入浴して下さい。


手浴・足浴

手や足の裏には東洋医学でいう経穴（つぼ）がたくさんあります。また、手や足にはそれぞれ体に対応するゾーンがあり、手足のそれぞれのゾーンを刺激することで体を治療する、反射ゾーン療法（リフレクソロジー）もあります。この手や足を精油入りのお湯につけてリラックスさせるのが、手浴・足浴です。
寒い冬なら、少し熱めのお湯に、心も体も温めるローズマリーやブラックペッパーなどを入れてみましょう。

＜方　法＞

�@バケツまたは洗面器にお湯を張ります。

�A精油を２、３滴お湯にたらします。

�Bお湯をかき混ぜながら、ゆったりとした気分で手足をつけます。


吸　　入

精油を呼吸器を通して効率よく体に取り入れる方法です。簡単な方法としては、ハンカチやティッシュに精油を２、３滴たらして口や鼻の近くに置き、呼吸する方法があります。外出先で、あるいは簡単に済ませたいときなどによいでしょう。
また、なかなかおさまらない喉の痛みや鼻づまりには、お湯を使った本格的な吸入をお勧めします。

＜方　法＞

�@洗面器に、沸かしたお湯１リットルを入れます。

�Aお湯に精油を最大４滴たらします。はじめは１滴から始めましょう。物足りないようでしたら、１滴ずつ足してゆきます。

�B頭からバスタオルをかぶり、目を閉じて洗面器のお湯から上る蒸気を吸い込みます。気持ちよいと感じられる間（数分から最大１０分）続けます。


湿　　布

局所を温めたり冷やしたりするときも、精油を積極的に使ってみましょう。
熱いお湯に精油を１、２滴たらし、タオルを浸して絞ります。それを筋肉が張っていたり腰が痛いときなどに、患部に当てると気持ちのよいものです。特に、体の冷えているときに首に当てると、体全体が温かくなります。
逆に炎症を起こしていたり、熱があって冷やしたいときなどには、冷水に精油をたらし、タオルを浸して絞り、患部に当てます。

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